คงปฎิเสธไม่ได้ว่าหลายคนจะเคยพูดว่า “อยากออกกำลังกายนะ แต่ไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย” ก่อนอื่นต้องเข้าใจก่อนว่าการออกกำลังกายต้องมีการเคลื่อนไหวร่างกายมีการออกแรง เพราะฉะนั้นการออกกำลังกายครอบคลุมหลายอย่างในชีวิตประจำวัน ได้แก่ การเดินทางราบ การเดินขึ้นบันได การทำงานบ้าน เช่น ปัดกวาด เช็ดถู ซักผ้า รีดผ้า ทำสวน เป็นต้น
เทคนิคเพิ่มการออกกำลังกายในชีวิตประจำวัน
เอกสารอ้างอิง
1. ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล, ออกกำลังกายอย่างไร เมื่อไม่มีเวลาออกกำลังกาย, บทความเผยแพร่ความรู้สู่ประชาชน, เคือข่ายคนไทยไร้พุง ราชวิทยาลัยอายุรแพทย์แห่งประเทศไทย
2. กัลยา กิจบุญชู, ออกกำลังกายอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ, รายการโภชนาการออนไลน์ นำเสนอผ่าน www.inmu.mahidol.ac.th/radio