เชื่อว่าหลายคงคงเคยรู้สึกไม่ดี ท้อแท้ในชีวิต มีความเครียด วิตกกังวลกับเหตุการณ์ต่างๆที่เกิดขึ้น รู้สึกว่าอยากได้กำลังใจ อยากได้คำปรึกษาจากคนใกล้ตัว ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนสนิท เป็นคนในครอบครัว หรือผู้รับคำปรึกษามืออาชีพ โดยมีวัตถุประสงค์ให้คุณได้เข้าใจปัญหาชีวิต ณ เวลานี้ และช่วยย้ำเตือนตนเองว่าชีวิตยังมีอะไรมากกว่ามาคอยวิตกกังวลกับสถานการณ์แย่ๆที่เป็นอยู่ในตอนนี้
ความวิตกกังวลโดยทั่วไปเกิดจากอะไรได้บ้าง หลักๆก็จะประกอบมาจากความเครียด ความหวาดกลัว ความจำที่ไม่ประทับใจ และความไม่มั่นใจ เป็นต้น ซึ่งมนุษย์ทุกคนมีความวิตกกังวลเกิดขึ้นได้ ตัวอย่างเช่น หลายคนกังวลว่าจะต้องพูดหน้าชั้น พูดในที่สาธารณะ เพราะมีความหวาดกลัวต่อการจับจ้องของสายตาคนฟังหลายคู่ บางคนวิตกกังวลเรื่องงาน ทำงานไม่เสร็จตามเวลาที่ได้รับมอบหมาย ทำการบ้านไม่เสร็จทันที่อาจารย์สั่ง ก็จะเกิดความเครียดและกลัวว่าจะไม่มีงานที่สำเร็จเป็นชิ้นเป็นอันส่งในเวลาที่กำหนด
ความวิตกกังวลเหล่านี้ อาจถูกคลี่คลายหรือผ่อนคลายลงได้ด้วยการให้กำลังใจด้วยวิธีต่างๆนานา ได้แก่
จะเห็นได้ว่าการขอกำลังใจจากใครสักคน หรือการให้กำลังใจกับใครสักคนนั้นสำคัญและควรทำสม่ำเสมอ
นอกจากคลายความวิตกกังวลได้แล้ว ยังช่วยทำให้ผู้รับและผู้ให้กำลังใจมีความสุขโดยอัตโนมัติไม่รู้ตัว
เอกสารอ้างอิง
Kolko, B. (1997). for Adolescent Depression Comparing Cognitive, Family, and Supportive Therapy. Arch Gen Psychiatry, 54, 877-885.
เขียนโดย เปลื้อง ณ นคร บรรณาธิการโดย เบญญาวัธน์, จากหนังสือวิธีคิดเพื่อสร้างกำลังใจ และเปลี่ยนแปลงตนเอง แนวทางพัฒนาตนเองเพื่อความสุข ความสำเร็จสำหรับชีวิต
