คนวัยทำงานมักได้รับความกดดันจากหน้าที่ต่างๆ ที่ได้รับมอบหมาย นอกจากเรื่องงานแล้วหลายคนยังมีภาระส่วนตัวที่ต้องรับผิดชอบจนทับถมกันกลายเป็นความเครียด ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้โดยเฉพาะเรื่องหัวใจ
ลองมาดู7 เทคนิคคลายความเครียด และป้องกันความเครียดสะสมสำหรับวัยทำงานกันดีกว่า
1. เมื่อเกิดความขัดแย้งในที่ทำงาน ต้องรู้จักตั้งสติให้ทัน เช่นนับ 1-10หายใจเข้าลึกๆ กำหนดลมหายใจเข้า-ออก ช้าๆ ถ้าทำได้ให้หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้เราเครียดหรือคนที่กำลังขัดแย้ง จะช่วยลดโอกาสปะทะกัน ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเครียดในระยะยาว
2. พูดโดยยึดเหตุผล ไม่ใช้อารมณ์ แสดงความคิดเห็นอย่างสร้างสรรค์ อ่อนน้อมถ่อมตนแต่มั่นใจ และเปิดใจรับฟังผู้อื่นเสมอ
3. สร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงาน เอาใจเขามาใส่ใจเรา คอยช่วยเหลือซึ่งกันและกัน
4. บริหารเวลาโดยเรียงลำดับความสำคัญหรือความเร่งด่วนของงานเมื่อเลิกงานแล้วก็ควรปล่อยวาง ไม่นำงานกลับมาทำหรือคิดเรื่องงาน นอกจากมีเหตุจำเป็นจริงๆ
5. ตั้งเป้าหมายในงานให้สอดคล้องกับสถานการณ์ เพราะการตั้งเป้าหมายสูงเกินไปจะสร้างความกดดันให้ตัวเองและคนรอบข้าง
6. ไม่ควรยืมเงินทองหรือของมีค่าในที่ทำงาน เพราะอาจจะเป็นสาเหตุที่ทำให้ผิดใจกันในที่ทำงานได้
7.หาความรู้เพิ่มเติมในเรื่องพุทธศาสนาหรือหลักจิตวิทยา เพื่อหาวิธีที่เหมาะสมมาใช้รับมือกับความเครียดของตัวเอง
สุดท้ายนี้ ถ้าทำตามวิธีต่างๆ แล้วยังรับมือกับความเครียดไม่ได้ ลองขอรับบริการปรึกษาผ่านสายด่วนสุขภาพจิต 1323ได้ตลอด 24 ชั่วโมง
แหล่งข้อมูล :
http://www.siamhealth.net/public_html/Disease/neuro/psy/stress/work_stress.htm#.WRFHteF97cs
