รายการบทความที่ค้นหา : หน้า 39

"กินอย่างไร ก็เป็นอย่างนั้น" หรือ "You are what you eat"เป็นสำนวนที่เราได้ยินกันบ่อย ถ้าย้อนไปดูนิสัยการกินตั้งแต่วัยเด็ก ก็จะรู้ว่าทำไมรูปร่างของเราถึงเป็นแบบในปัจจุบัน

โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ เกิดจากไขมันจับที่ผนังของหลอดเลือดหัวใจ ทำให้ผนังหลอดเลือดแข็งหนา และแคบลง จนเลือดและออกซิเจนไปเลี้ยงหัวใจได้น้อย หรืออาจถึงขั้นไปเลี้ยงหัวใจไม่ได้

การกินผักใบเขียวจะช่วยให้ร่างกายได้รับใยอาหารซึ่งช่วยในระบบขับถ่าย และยังช่วยให้อิ่มได้โดยไม่ต้องรับไขมันและคาร์โบไฮเดรตเพิ่ม จึงช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ

วัยทำงานอาจเสี่ยงหลายโรคโดยไม่รู้ตัว บางโรคก็ค่อยๆก่อตัวขึ้นช้าๆ เช่นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบจากภาวะไขมันสูง ซึ่งเมื่อรู้สึกถึงอาการแล้วก็อาจถึงขั้นเสียชีวิตหลังจากนั้นได้ไม่กี่ชั่วโมง

ไฟเบอร์หรือใยอาหารเป็นสิ่งที่ร่างกายย่อยไม่ได้ แต่ช่วยให้อิ่มได้เหมาะกับคนที่ต้องการลดไขมันและคาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ยังช่วยลดความเสี่ยงโรคต่างๆเช่น โรคหลอดเลือดหัวใจอุดตัน

หลายครั้งยิ่งดึกก็ยิ่งหิว ถึงรู้ว่ากินแล้วจะอ้วน แต่ก็ต้านทานเสียงกระเพาะและความหิวไม่ไหว ฉะนั้นเราลองมาดูกันว่าอาหารมื้อดึกแบบไหนที่ควรกินและไม่ควรกิน

การออกกำลังกายมีทั้งแบบมุ่งเผาผลาญพลังงาน หรือเรียกง่ายๆว่า “Burn” ซึ่งช่วยลดไขมันและคาร์โบไฮเดรตส่วนเกิน และมีทั้งแบบเสริมสร้างกล้ามเนื้อ หรือเรียกง่ายๆว่า “Build”

หน้าแรก

รายการบทความที่ค้นหา

รายการบทความที่ค้นหา

หน้าแรก

รายการบทความที่ค้นหา

รายการบทความที่ค้นหา

กินดีเป็นนิสัย เริ่มได้ตั้งแต่ก่อนวัยเรียน

กินดีเป็นนิสัย เริ่มได้ตั้งแต่ก่อนวัยเรียน

กินกระเทียมสด ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ

กินกระเทียมสด ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ

เพิ่มผักทุกมื้ออาหาร ช่วยต้านโรคหัวใจ

เพิ่มผักทุกมื้ออาหาร ช่วยต้านโรคหัวใจ

7 วิธีกระโดดเชือกอย่างไรให้ถนอมเข่า

7 วิธีกระโดดเชือกอย่างไรให้ถนอมเข่า

5 ข้อต้องรู้ก่อนตรวจสุขภาพประจำปี

5 ข้อต้องรู้ก่อนตรวจสุขภาพประจำปี

อาการนอนกรน ส่งผลต่อโรคหัวใจ

อาการนอนกรน ส่งผลต่อโรคหัวใจ

สร้าง 7 นิสัย ต้านโรคหัวใจด้วยไฟเบอร์

สร้าง 7 นิสัย ต้านโรคหัวใจด้วยไฟเบอร์

เต้าหู้ อาหารทางเลือกใหม่ ใส่ใจสุขภาพ

เต้าหู้ อาหารทางเลือกใหม่ ใส่ใจสุขภาพ

เห็ดอาหารจานเด็ด ทดแทนเนื้อสัตว์

เห็ดอาหารจานเด็ด ทดแทนเนื้อสัตว์

กินผัก กินปลา พาให้อารมณ์ดี

กินผัก กินปลา พาให้อารมณ์ดี

กินมื้อดึกอย่างไรให้ห่างไกลโรคหัวใจ

กินมื้อดึกอย่างไรให้ห่างไกลโรคหัวใจ

“พริก” เครื่องปรุงเด็ด เผ็ดต้านโรคหัวใจ

“พริก” เครื่องปรุงเด็ด เผ็ดต้านโรคหัวใจ

จะทำอย่างไร? ถ้าหัวใจวายขณะออกกำลัง

จะทำอย่างไร? ถ้าหัวใจวายขณะออกกำลัง

ออกกำลังกายให้ถูกวิธี ต้อง Build และ Burn

ออกกำลังกายให้ถูกวิธี ต้อง Build และ Burn